Cada vez mais as pessoas têm aderido a rotina de exercícios em casa, devido a vários fatores como praticidade de estar no conforto do lar e, por conta das medidas de isolamento social. Afinal de contas, se exercitar faz bem para a saúde física e mental!
Ah! Não esqueça de que antes de treinar em casa, é fundamental realizar uma avaliação médica para entender os limites de seu corpo e sempre contar com o auxílio de um personal trainner, que mesmo à distância conseguirá te orientar com os exercícios de forma prática, combinado?
E você sabe quais equipamentos comprar para iniciar seu treinamento em casa e com segurança? Não se preocupe, pois para te ajudar nessa tarefa, separamos sete equipamentos de academia fundamentais para você intensificar seus exercícios e treinar muito em casa! Vem conferir com a gente!
Colchonete
Esse item não pode faltar em suas compras. Como o treino em casa exige mais segurança, um bom colchonete é essencial para que ao você realizar atividade como flexões, abdominais, pranchas e alongamentos, você tenha conforto e evite dores na região lombar.
Faixa elástica
A faixa elástica é essencial para você executar atividades como flexões e agachamentos. Uma outra vantagem da faixa elástica é a possibilidade de realizar um exercício chamado remada, uma atividade que consiste em trabalhar os músculos dorsais.
Se você é iniciante ou já é alguém que domine a rotina fitness, essa deve ser umas primeiras opções em sua lista de itens que não podem faltar para os treinos aí em sua casa.
Barra fixa
A barra fixa também é uma excelente opção para realização de flexões e que pode ser alternada com o uso da faixa elástica, além de ser muito utilizada para exercícios onde o próprio peso do corpo é utilizado para fortalecimento dos músculos.
Faixas de suspensão
As faixas de suspensão são super versáteis e podem ser utilizadas em qualquer cômodo da sua casa e são utilizadas para atividades em que você precise focar no levantamento corporal de membros específicos do corpo. Geralmente elas são penduradas em uma porta ou outro objeto fixo, e podem ser utilizadas para práticas de pilates e yoga.
Halteres (Peso Livre)
Um equipamento clássico presente nas academias e que você pode usar para treinar em casa. Os halteres te dão a possibilidade de realizar exercícios livres ou focados nos membros superiores, como elevação e extensão de braços, bíceps e tríceps e para membros inferiores, como pernas e quadril.
Kettlebell
O Kettlebell é um produto criado na Rússia e que te dá a possibilidade executar exercícios um pouco mais pesados aí em sua casa. Eles são pensados para fortalecer principalmente as partes inferiores do corpo, como pernas e glúteos. Esse item também é essencial para corredores e ciclistas, pois desenvolve força e potência. A dica é investir em pesos de 6 kg, 8 kg e 12 kg.
Saco de areia
Os sacos de areia são indispensáveis para exercícios em casa e para o fortalecimento do abdômen. Uma outra característica bem legal é que o produto não apresenta uma forma consistente, que é essencial para ativar os músculos menos usados, assim você mantém o saco de areia sempre estável e treino dos músculos de forma estabilizada.
E lembre-se: aqui no Shopping Aricanduva você conta com a Centauro e a Prócopio com diversas opções para iniciar seus treinos em casa, além de várias lojas de tênis para encontrar o calçado ideal.