Incluir a musculação na sua rotina de exercícios é essencial para um envelhecimento com mais saúde e qualidade de vida. A musculação na terceira idade auxilia no controle de diversas doenças, na agilidade e fortalecimento do organismo. E você também pode desfrutar disso. Veja o guia que preparamos aqui com todos os benefícios para ter uma vida melhor e mais saudável. Gostou da ideia? Então vem com a gente!
Fortalecer ligamentos, tendões e articulações
A prática da musculação na terceira idade é essencial para o fortalecimento de músculos, ligamentos, tendões e articulações que após os 40 anos tendem a perder estabilidade e controle de movimentos. O fortalecimento desses músculos, previne dores e proporciona mais segurança na realização de atividades do dia, gerando mais autonomia no seu cotidiano.
Aumentar a densidade óssea
Além do aumento da massa muscular, a musculação também contribui para melhorar a densidade óssea, que é a quantidade de minerais que existem nos nossos ossos. É uma excelente forma de evitar doenças como a osteoporose.
Reduzir a frequência de quedas
Com o fortalecimento muscular, dos ligamentos, tendões e articulações, você notará que o equilíbrio e a precisão dos movimentos terão grande melhoria, gerando menos quedas — um problema recorrente na terceira idade. E, é claro, com o aumento na densidade óssea, ainda que esses incidentes ocorram em algum momento, as fraturas se tornam mais raras.
Manter o peso saudável
Sem dúvidas, a musculação também é um ótimo exercício para gastar calorias, acelerar o metabolismo e combater a obesidade, diminuindo o risco de problemas cardiovasculares.
Controlar da glicose
A prática da musculação em seu dia a dia melhora o controle da glicose significativamente, prevenindo ou combatendo a diabetes. Para pacientes que já possuam o diagnóstico da doença, o exercício permite a queima acelerada e potencializada da glicose, impedindo que ela se acumule na corrente sanguínea.
Contribuir para o bem-estar mental
Além dos benefícios físicos que citamos aqui, a musculação para idosos é excelente para o combate à insônia, à aceleração do envelhecimento cognitivo e à redução dos transtornos mentais, como a depressão. Outro bom efeito é melhorar o humor para que os seus dias sejam mais leves e descontraídos.
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