Basta entrar em uma farmácia, supermercado ou loja de suplementos para perceber que a proteína ganha cada vez mais espaço nas prateleiras. Whey protein, barrinhas, bebidas e iogurtes proteicos deixaram de fazer parte apenas da rotina de quem frequenta academia e passaram a despertar o interesse de quem busca uma alimentação mais equilibrada.
Mas esses produtos não são todos iguais — e nem todo mundo precisa de todos eles. Entender para que serve cada suplemento ou complemento alimentar é o primeiro passo para um consumo saudável. Você sabe como e quando usar cada um deles? Veja aqui as nossas dicas. Mas antes de embarcar nessa vibe vale consultar sempre um nutricionista ou médico de sua confiança.
Whey protein
O whey é uma proteína derivada do leite. Sua principal vantagem está na praticidade: em pó, pode ser misturada à água, leite, vitaminas ou frutas aumentando a quantidade de proteína da refeição.
Se você quer embarcar nessa tendência vale observar a quantidade de proteína por porção, a lista de ingredientes e a presença de açúcares ou outros componentes adicionados a cada produto. Proteínas em pó podem variar bastante de composição.
Iogurtes e bebidas proteicas
Para quem passa muito tempo fora de casa, iogurtes e bebidas com maior teor de proteína se tornaram alternativas práticas para lanches rápidos.
Aqui existe uma diferença importante: nem todo produto com destaque para “proteína” na embalagem é um suplemento alimentar. Muitos são simplesmente alimentos com uma composição nutricional diferente.
Por isso, compare os rótulos. Além da quantidade de proteína, observe a porção, os açúcares, gorduras, sódio e a lista de ingredientes. A tabela nutricional das embalagens existe justamente para facilitar essa comparação entre produtos.
Barrinhas proteicas
Elas cabem na bolsa, ficam na gaveta do trabalho e podem quebrar o galho quando bate a fome. Mas a palavra “proteica” na embalagem não conta toda a história. Duas barrinhas aparentemente semelhantes podem apresentar diferenças consideráveis na quantidade de proteínas, açúcares, gorduras, fibras e calorias.
Por isso, aqui também é importante conferir a lista de ingredientes. Não se deixe levar só pelo sabor, embora isso também seja essencial, é claro.
Whey, barrinhas e alimentos proteicos podem ter espaço na sua rotina. E você encontra tudo isso aqui nas lojas do Shopping Aricanduva. Mas lembre-se: o mais importante é enxergar esses produtos como aquilo que realmente são: opções que podem complementar uma alimentação equilibrada e não substituir seus bons hábitos à mesa.