Você sabia que a prática da musculação envolve múltiplos benefícios que vão muito além da estética? Despertou curiosidade por aí? Então, veja as dicas que preparamos para você ficar por dentro e começar a se exercitar. E veja como isso vai fazer bem para sua saúde! Vem com a gente experimentar!
1 – Maior controle do metabolismo
As atividades físicas contribuem para melhorar nosso metabolismo, que é o conjunto de reações que o nosso organismo utiliza para manter todas funções vitais em harmonia.
Dentre essas reações, a musculação promove a manutenção do peso, facilita a digestão, aprimora o bem-estar e a saúde mental e diminui o acúmulo de gordura pelo corpo.
2 – Aumento da massa muscular
Os nossos músculos estão presentes em todas as atividades do dia a dia, como correr, caminhar, pegar um objeto e até respirar! Por isso, a musculação é importante para potencializar essas atividades, fortalecer os músculos, e é claro, deixar o seu corpo ainda mais protegido contra quedas e lesões.
3 – Diminuição dos riscos de diabetes
Sabia que você também pode diminuir o risco de diabetes com a prática da musculação? Durante a prática do exercício, o nosso organismo utiliza a glicose circulante como fonte de energia, evitando o excesso de açúcar no sangue!
4 – Diminuição dos riscos de doenças cardiorrespiratórias
Ao colocar a prática em sua rotina, você também diminui os riscos de doenças cardiorrespiratórias. A musculação regula a pressão arterial, contribuindo para um maior condicionamento cardíaco e respiratório.
5 – Aumenta a densidade óssea
Ao longo da vida os ossos se tornam mais frágeis e doenças como a osteoporose, por exemplo, contribuem para a perda progressiva da massa óssea. A musculação, acompanhada por uma alimentação composta de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, é um excelente método para você evitar esse problema.
Coloque a musculação na sua rotina
Procure o seu médico!
O acompanhamento médico é fundamental e deve ser sempre o primeiro passo. Antes de iniciar a prática da musculação, peça para o seu médico um checkup! Assim ele conseguirá verificar a sua condição física, prescrever as melhores atividades e detectar se há possíveis fatores de risco.
Escolha o tênis ideal
O tênis ideal para a prática da musculação deve favorecer a realização correta dos movimentos e reduzir o impacto sobre a coluna e o joelho.
Alguns fatores devem ser priorizados na escolha do tênis, dentre eles amortecimento rígido, pouco drop, (diferença de espessura entre a sola da região do calcanhar e a sola da região do ante pé), e suporte anatômico para fixar a região do meio do pé.
Escolha as roupas adequadas
Opte por peças com tecidos de fibras naturais, como o algodão ou o linho. Além de garantirem maior mobilidade e auxiliar na execução dos exercícios, esses tecidos possuem melhor absorção do suor durante a musculação.
Lembre-se! Você encontra tudo o que precisa nas lojas de roupas e artigos esportivos aqui do Aricanduva!
Procure uma academia especializada
Muitos parques dispõem de aparelhos para realização das atividades físicas ao ar livre. Sem dúvidas, é uma excelente forma para você cuidar da mente e do corpo, mas é muito importante ter a orientação de profissionais especializados. A musculação é uma das atividades mais procuradas nas academias, e não é para menos! Nesse espaço você conta com todo o suporte para alcançar os seus objetivos e realizar os exercícios de forma segura e correta.
Aqui no Aricanduva, a Smart Fit está funcionado com as medidas exigidas no protocolo de segurança e esperando por você!
A Smart Fit possibilita o acesso à prática de atividade física de alto padrão, com o auxílio de profissionais qualificados e através de treinos personalizados de acordo com os objetivos de cada pessoa. Você também conta com equipamentos de alta tecnologia distribuídos em amplo espaço, garantindo a melhor performance e maior segurança durante os treinos. Venha nos visitar e conhecer tudo de pertinho!