Durante o período de quarentena muita gente ficou em casa por mais tempo e, com parques e academias fechadas, a prática de exercícios diminuiu ou até mesmo saiu da rotina. Aí, vieram aqueles quilinhos a mais, a fadiga e até o agravamento de algumas doenças como diabetes e colesterol.
A solução para não ficar parado foi dar aquele jeitinho de se exercitar na sala ou na varanda. Nós até demos algumas dicas aqui no blog sobre como fazer exercícios em casa. Mas agora temos uma boa notícia: aqui em São Paulo, que está na fase amarela do plano de reabertura, o funcionamento das academias foi liberado e a Smart Fit do Aricanduva está funcionando com as medidas exigidas no protocolo de reabertura.
Por que é importante praticar exercícios físicos regularmente?
Além dos benefícios mais conhecidos, como a perda de peso e a prevenção de doenças, a prática regular de exercícios influencia também a concentração, o humor e até a qualidade do seu sono.
Os efeitos da atividade física são sentidos rapidamente e apenas meia hora após o início da prática, nosso corpo se torna uma fábrica de neurotransmissores e outras substâncias químicas como endorfina — responsável pela sensação de alegria, e serotonina e noradrenalina — que atuam na estabilização do humor , provocando uma sensação imediata de bem-estar.
Com a prática regular de atividades físicas, os efeitos que listamos acima vão se tornando cada vez mais prolongados. O bem-estar e o relaxamento que você sentia logo após cada sessão de exercícios começam a durar mais, tornando-se suficientes para durar até a próxima sessão, quando todos os efeitos serão renovados. Assim, cria-se um círculo virtuoso.
Cuidados para ir à academia no pós-quarentena
Como já falamos, a Smart Fit do Aricanduva está aberta e preparada para receber os alunos novamente. Entre as medidas adotadas estão:
- Funcionamento com 30% da capacidade
- Abertura de 6 horas por dia
- Entrada liberada apenas com agendamento prévio
- Os chuveiros não estão permitidos, porém o vestiário está liberado e o uso dos armários está com distanciamento
- Uso obrigatório de máscara de proteção
- Distanciamento de 1,5 metros entre os aparelhos
- Kits de limpeza e álcool em gel em pontos estratégicos
Cuidados na hora de se exercitar
Agora que você já sabe como a academia está preparada, é hora de fazer também a sua parte para se exercitar garantindo a sua segurança. Lembre-se que quando você se cuida, está cuidando também de quem está ao seu redor, da sua família e de todos que você ama. Siga, portanto, essas regrinhas:
- Use máscara sempre! O ideal é levar uma reserva, com o exercício físico sua máscara pode molhar e aí será preciso trocar , pois perde a eficácia.
- Leve sua própria garrafa de água. Nesse período os bebedouros não estarão disponíveis e hidratar-se durante os exercícios é muito importante.
- Levar toalhas de mão também é necessário. Mas lembre-se: assim como a sua roupa, elas devem ser lavadas assim que chegar em casa!
- Evite encostar em locais não necessários, apoie-se preferencialmente nos equipamentos, eles serão higienizados rigorosamente nos intervalos de uso. E se quiser, tem disponíveis em diversos pontos da academia kits de limpeza. Você também pode levar seu próprio kit, se preferir.
- Não vá para a academia caso apresente sintomas como febre, tosse, coriza ou outro mal estar. E mantenha distância dos outros frequentadores.