As aulas estão voltando e com o início de mais um semestre letivo, é muito importante garantir que as crianças estejam preparadas para aproveitar ao máximo o período escolar com muita animação e bem-estar. Para isso, cuidar da saúde física e mental dos pequenos é importante para manter a saúde física e mental sempre em dia.
Para ajudar os papais e as mamães nessa tarefa, preparamos um guia com cuidados simples e muito eficazes que podem ser incluídos na rotina da garotada garantindo muita disposição e criatividade para assistir as aulas e melhorar ainda mais o rendimento escolar! Vem com a gente e confira!
Alimentação Balanceada
Manter uma alimentação equilibrada e bem balanceada é um dos passos fundamentais para o bom desempenho escolar e o crescimento saudável. Para isso, inclua no cardápio das crianças frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos são excelentes fontes de vitaminas e nutrientes, e contribuem para a concentração e a energia das crianças. O momento do recreio também pode ser marcado por receitas práticas, deliciosas e divertidas. Não deixe de conferir as dicas de receitas saudáveis para a lancheira que preparamos para você surpreender a criançada!
Hidratação durante o dia
Manter as crianças bem hidratadas também é fundamental para o funcionamento ideal do corpo e da mente. Para que o consumo de água ao longo do dia seja incentivado, coloque sempre uma garrafa de água na mochila. Além disso, na hora do lanche, sempre sugira para os pequenos consumirem água ou sucos naturais em substituição às bebidas açucaradas artificialmente.
Sono de qualidade
Um sono de qualidade faz parte do desenvolvimento cognitivo e do crescimento das crianças. É muito importante que seja estabelecido uma rotina de 8 a 11 horas por noite para o descanso e manutenção da saúde, conforme a idade e às necessidades de cada criança. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar todos os dias. Além de fazer bem à saúde, isso faz com que as crianças comecem a entender a importância da responsabilidade e do comprometimento com as tarefas e compromissos no dia a dia.
Prática de atividade física
A prática regular de exercícios auxilia para manter o corpo e mente saudáveis, além de proporcionar momentos de muita diversão. É recomendado que as crianças pratiquem pelo menos 60 minutos de atividades física, alternando entre atividades moderada a intensa, diariamente. Brincadeiras, esportes e danças são ótimos exemplos para exercitar o corpo, despertar a criatividade e contribuir para momentos de mais concentração e disciplina durante as aulas.
Cuidados com a mente
Cuidar da saúde mental e oferecer suporte emocional é essencial para garantir bem-estar para os pequenos. A prática de terapia é um dos caminhos que devem ser utilizados para que a criança possa se expressar, conhecer seus sentimentos, descobrir suas aptidões e enfrentar os desafios que aparecem durante a jornada escolar.
Além disso, atitudes como como conversas frequentes em família, leitura e brincadeiras educativas são ótimas dicas para amenizar a reduzir o estresse, promover o autoconhecimento e melhorar a concentração.
Organização e Planejamento
A fase escolar é uma excelente oportunidade para inserir as crianças no planejamento do dia a dia. Para auxiliá-las, você pode criar um calendário de atividades, que pode ser em uma lousa ou quadro na parede do quarto, com a agenda de trabalhos, provas, e outras atividades, com as datas de entrega de cada um. Com isso, os pequenos certamente vão desenvolver melhor a autoconfiança, a autonomia e a organização não apenas para mais um semestre letivo, mas para toda a vida.
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