Não é segredo para ninguém que dormir bem é fundamental para nossa saúde e bem-estar, já que é durante o sono que nosso corpo exerce as funções de restauração e regulação do organismo e reposição de energia, atuando tanto na saúde física quanto no equilíbrio mental.
Porém, muitas pessoas têm dificuldade em estabelecer uma rotina de sono saudável. Você sabia que uma alimentação balanceada, especialmente à noite, é um fator importante para que a gente possa dormir melhor? Por conta disso separamos dicas de alimentos que vão te ajudar a dormir bem para ter mais energia nas tarefas do dia seguinte a dia! Anota aí, então.
Banana
A banana oferece diversos benefícios para a nossa saúde e é uma ótima opção para ser inserida na dieta de quem quer ter uma boa noite de sono.
Isso porque essa fruta é rica em potássio e magnésio, substâncias que atuam como relaxante muscular e sedativo natural, além do carboidrato que é um elemento importante para dormir bem.
Chá de camomila
A camomila já é conhecida por seu efeito calmante. Por isso, não há dúvidas de que inserir na sua dieta a noite pode ajudar muito a ter um sono mais tranquilo.
Além disso, o chá quente de camomila também aquece o corpo, nos deixando mais sonolentos. Mas atenção, é imprescindível evitar bebidas com adição de cafeína a noite!
Mel
O mel atua no nosso corpo de duas formas que ajudam a manter a qualidade do nosso sono.
Esse alimento proporciona a liberação de melatonina, o
hormônio do sono, para nosso cérebro, e contribui para
suspender a produção de orexina, um neurotransmissor que aumenta nosso nível de
alerta.
A dica é adicionar um fio de mel a algum alimento que você vá consumir antes de dormir.
Gostou das dicas? Agora que você já conhece 3 alimentos que ajudam na saúde do seu sono, que tal adicioná-los à sua rotina para começar a dormir melhor? No Assaí do Aricanduva você encontra alimentos fresquinhos e variedade de produtos que vão incrementar a sua dieta de forma sempre saudável. Vem pra cá!