Junho está chegando aí e com ele vem o inverno. Ar seco, dias mais frio, mudanças bruscas de temperatura, tudo isso afeta o nosso organismo, pode baixar a imunidade e abrir espaço para resfriados, gripes e outros problemas respiratórios.
Por isso, é sempre bom adotar alguns hábitos bem simples mas que são importantes para manter a saúde em dia. Veja as dicas que preparamos para você e aproveite o restinho do outono para se preparar para a estação que vai começar. Você vai ver como vale a pena. Anota aí.
Você já se vacinou contra a gripe?
A vacina contra a gripe (Influenza) ajuda a prevenir casos graves e internações, especialmente durante o inverno. Além disso, ela contribui para reduzir a disseminação do vírus e diminuir a sobrecarga nos serviços de saúde.
Por isso, é importante ficar atento aos prazos da campanha. A Campanha de Vacinação 2026 continua até o dia 30 de maio nas UBSs para grupos prioritários, como idosos a partir de 60 anos, gestantes e crianças de 6 meses a 6 anos.
Tenha uma alimentação adequada
A alimentação desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico e, durante o inverno, esse cuidado se torna ainda mais importante. Por isso, vale apostar em alimentos ricos em vitamina C, vegetais verde-escuros como brócolis, espinafre, pimentão e couve e frutas como limão, laranja, morango, acerola, tangerina, manga e kiwi. Além disso, consumir esses alimentos com frequência e manter a hidratação em dia, bebendo bastante água, ajuda o organismo a enfrentar melhor os dias frios.
Garanta a circulação do ar
Manter as portas e janelas fechadas no inverno ajuda, é claro, a aquecer os ambientes. No entanto, permitir que o ar circule pela casa por ao menos alguns minutos diariamente é um cuidado necessário para proteger sua saúde, prevenir a proliferação de ácaros e bactérias que podem causar problemas respiratórios e intensificar manifestação alérgicas.
Não abra mão dos agasalhos
Quantas vezes, quando você era criança, ouviu sua mãe dizer: “Pega um casaco que vai esfriar”? E ela estava certíssima. Afinal, quando o corpo não está preparado para as quedas bruscas de temperatura, comuns nessa época do ano, o risco de pegar um resfriado ou uma gripe aumenta.
Por isso, esteja sempre agasalhado. Tire aquele moletom do armário para ficar em casa e proteja-se ao sair para o trabalho ou caminhar na rua. Além de confortável, esse cuidado também faz bem para a saúde.
Atenção à umidade do ar
Essa é uma característica do inverno: o ar fica mais seco nos dias frios. Mesmo que nem sempre a gente perceba, isso afeta nossa respiração, deixa os olhos secos, os lábios ressecados e pode até baixar a temperatura do corpo.
Por isso, uma solução prática é usar um umidificador. Com apenas três a quatro horas com o aparelho ligado em casa, já é possível melhorar a qualidade do ar do ambiente.
Além disso, colírios que ajudam a umidificar os olhos e protetores labiais à base de óleos vegetais, que evitam feridas e rachaduras, também são recomendados para uso contínuo.
Essa é uma característica do inverno: o ar fica mais seco nos dias frios. Mesmo que nem sempre a gente perceba, isso afeta nossa respiração, deixa os olhos secos e os lábios ressecados e pode até baixar a temperatura do corpo. Uma solução prática é usar um umidificador. Com apenas três a quatro horas com o aparelho ligado em casa, você pode melhorar a qualidade do ar do ambiente. Colírios que umidificam os olhos e protetores labiais a base se olhos vegetais – que evitam feridas e rachaduras – também são recomendados para usar continuamente.
Use sempre o protetor solar
Engana-se quem pensa que isso é coisa de verão, para ir à praia ou passear no parque nos dias de calor. Mesmo com as temperaturas mais baixas, o protetor solar deve ser uma prioridade. Afinal, os raios UVA e UVB estão presentes durante todo o ano, mesmo em situações em que a exposição ao sol é menor.
Consulte o médico se tiver sintomas
Se você ou alguém na sua casa sentir algum tipo de desconforto, como tosse, coriza, febre ou espirros constantes, não perca tempo, procure um médico ou vá a um pronto-socorro. Isso vale sempre, em qualquer época do ano, mas no inverno é importante para prevenir situações que podem se agravar.
Agora que você conhece essas dicas essenciais de cuidados para a saúde no inverno, lembre-se de que aqui no Aricanduva o frio não tem vez. Das roupas que estão em alta na estação a uma variedade de produtos para cuidar da sua saúde, aqui você encontra de tudo.
Por isso, aproveite para passar por aqui e encontrar tudo o que precisa em um só lugar. Afinal, aqui é o seu lugar!