Todo dia deve ser o dia da mulher. Isso mesmo, toda mulher tem o direito de ter sempre momentos para cuidar de si. Da sua saúde, do bem-estar e – por que não? – da sua beleza também. São cuidados essenciais, alguns muito simples, mas que vão manter a autoestima em alta e tornar mais confortável o dia a dia no trabalho, em casa e com os filhos.
Nessa semana, quando se comemora o Dia Internacional da Mulher, é hora de pensar nisso com atenção ainda maior, não é mesmo? Por isso, preparamos aqui, dicas para você incorporar a sua rotina e aproveitar a vida de uma forma muito melhor. Quer ver como é fácil e só depende de você? Então anota aí.
Cuidados com a pele
Regrinha número 1: não abra mão do filtro solar, mesmo em dias sem sol. O filtro protege a pele do mormaço e, o que pouco gente leva em conta, do efeito da luz fria que é muito comum em escritórios e outros ambientes de trabalho. Use cremes hidrantes, principalmente nas partes mais sensíveis do corpo, como as mãos e os pés, os joelhos, cotovelos, o rosto e o pescoço. E não se esqueça de lavar o rosto pelas manhãs e à noite, removendo as impurezas, e de tomar banho com água morna, evitando temperaturas altas no chuveiro.
Cuidados com o sono
Uma boa noite de sono é fundamental para garantir o bem-estar durante o dia. Além de aumentar a disposição para o trabalho e as tarefas domésticas, dormir bem ajuda a manter a concentração, a capacidade de raciocínio na tomada de decisões e, isso é fundamental, o bom humor. É um antídoto contra a rabugice. O ideal são 8 horas de sono. Mas atenção: dormir ao menos que 6 horas por noite pode ter impactos na sua saúde.
Cuidados com os produtos de beleza
Que mulher não gosta de se maquiar? E é muito bom que seja assim, afinal todo mundo deve fazer aquilo que lhe faz sentir bem. Mas alguns cuidados precisam ser tomados para que a make, ao invés de embelezar, acabe se tornando um problema. Quer ver alguns exemplos? O uso constante de bases, corretivos e outros produtos pode causar a obstrução dos poros acelerando o envelhecimento da pele. Por isso, nunca durma maquiada, remova tudo sempre que estiver em casa e, sempre que possível, abra mão de se maquiar ao menos um dia por semana para deixar a pele respirar. Um outro alerta: mantenha sempre pincéis e esponjas bem limpas para aplicar a make. Isso evita o surgimento de cravos e espinhas, por exemplo.
Cuidados com a alimentação
Para ter uma vida melhor, é importante resistir à gula. Comer apenas o necessário ajuda a manter o organismo saudável. Faça refeições nos horários certos, evite comer muito rápido, prejudicando a digestão e a absorção dos alimentos pelo organismo. A menos que você tenha uma recomendação médica ou de uma nutricionista, você não precisa abrir mão de nada, basta não abusar. Saladas, frutas e legumes são parte de uma boa dieta. Dê preferência às carnes brancas, e reduza o consumo de carboidratos e gorduras que impactam nos níveis de colesterol. Reduzir o açúcar também faz bem, previne a diabetes e ajuda a manter a saúde da pele, atrasando o aparecimento das rugas. Ah, e não esqueça de consumir bastante água durante o dia para manter-se sempre bem hidratada.
Cuidados com a prevenção
Agora uma dica que parece óbvia, mas que muita gente deixa de seguir: realize regularmente exames preventivos. Um check-up anual, sob a supervisão de clínicos ou ginecologistas de sua confiança, é uma receita para evitar doenças ou facilitar o tratamento quando detectadas precocemente. Não deixe de procurar profissionais qualificados, sempre que perceber alguma alteração no seu organismo. E mantenha em dia a carteira de vacinação. Não, isso não é coisa de criança, mas de adulto também, pode ter certeza disso.
Viu como medidas simples podem ajudar você a ter uma vida melhor. Borá lá, então, mudar os hábitos e dedicar mais tempo para cuidar de você?