Você sabia que 21 de maio é o Dia Internacional do Chá? E essa comemoração é muto justa, afinal, essa é uma das bebidas mais antigas e mais consumidas em todo o mundo. Quente ou frio, com ervas, flores ou raízes, tomar chá regularmente proporciona uma série de benefícios à saúde e ao bem-estar. Além disso, seu ritual de preparação oferece momentos de relaxamento de que todos nós precisamos em meio a agitação do dia a dia.
Mas quais os tipos de chá mais indicados para você? Para ajudar a entender as propriedades de cada um, preparamos aqui um guia com algumas dicas. Confira com a gente.
Chás para reduzir a ansiedade
Consumidos regularmente, chás que possuem a L-teanina, como o chá verde, ajudam a reduzir a ansiedade e proporcionam uma sensação de calma e bem-estar, sem, contudo, causar sonolência, o que permite o consumo a qualquer hora do dia. Variedades como o chá preto e o chá de camomila também são associados à redução do estresse e à promoção do relaxamento, sendo também excelentes opções.
Chás para fortalecer a imunidade
Bebidas ricas em antioxidantes, como o chá verde e o chá branco são poderosas aliadas do nosso sistema imunológico. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células contra danos e, consequentemente, fortalecendo o corpo contra infecções. Chás preparados com gengibre, limão e mel são conhecidos por suas propriedades antibacterianas e antivirais, recomendados para prevenir e aliviar sintomas de gripes e resfriados, por exemplo, comuns durante o outono e o inverno.
Chás que ajudam na digestão
Os chás digestivos, como os de hortelã-pimenta, erva-doce e, de novo, o gengibre, têm propriedades que ajudam a aliviar desconfortos gastrointestinais. Eles podem reduzir a sensação de inchaço, diminuir a incidência de gases e até mesmo ajudar a aliviar a ocorrência de náuseas. Consumir uma xícara de chá após as refeições, portanto, é sem dúvidas um hábito benéfico para manter a saúde digestiva em dia.
Chás para controlar o peso e a diabetes
Se você se preocupa em controlar o peso e melhorar o metabolismo do organismo, o chá verde e o chá de hibisco são ótimas indicações. Eles possuem propriedades que ajudam a queimar calorias. Já o chá preto e o de canela contribuem para estabilizar os níveis de glicose sendo recomendados não apenas para quem quer manter a forma, mas especialmente ainda para quem sofre ou tem tendência à diabetes.
Chás para a melhorar a circulação
O consumo de chá verde ou chá preto melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, considerado o mau colesterol. Os polifenóis presentes no chá atuam na proteção dos vasos sanguíneos, sendo indicados ainda como complemento ao tratamento médico para quem sofre de hipertensão ou tem problemas cardíacos.
Chas medicinais e suas propriedades
Os chás medicinais são uma excelente forma de aproveitar os benefícios das plantas, especialmente quando preparados corretamente. Olha só:
Eucalipto
- Ajuda em gripes e resfriados.
- Possui propriedades antissépticas, descongestionantes, antiespasmódicas e antimicrobianas.
Camomila e Maracujá
- Conhecidos por suas propriedades calmantes e relaxantes.
- Podem auxiliar no sono e no controle da ansiedade.
Boldo
- Atua como digestivo e hepático.
- Pode ajudar na digestão de gorduras e na saúde do fígado.
Guaco
- Pode aliviar dores musculares.
- Tem ação anti-inflamatória.
Capim-Santo
- Pode auxiliar no controle da pressão alta e na gastrite.
- Também ajuda a aliviar cólicas, dores de cabeça e dores musculares.
Para preparar o chá aproveitar ao máximo de cada um deles, é bem simples: ferva a água e, assim que levantar fervura, desligue o fogo. Adicione a erva (seca ou fresca), tampe o recipiente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Em seguida, coe e consuma o chá ainda morno.
Viu como os benefícios do chá são relevantes para a sua saúde?
Além disso tudo, o chá é uma excelente forma de manter o corpo hidratado. Ele serve como uma alternativa saudável às bebidas açucaradas e aos refrigerantes, proporcionando sabor sem aditivos prejudiciais. Chás de frutas, como hibisco e frutas vermelhas, por exemplo, são opções deliciosas para manter a hidratação no dia a dia sem abrir mão do sabor. O que você está esperando para embarcar nessa onda?
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